常言道：“人與天地相參，與日月相應。”寒風漸起，萬物收藏，人體也循著自然節(jié)律，進入陽氣內(nèi)收、氣血潛藏的“蓄能期”。
就像冬日的大樹，枝葉凋零從非衰亡，而是將能量盡數(shù)藏于根部，靜待春日萌發(fā)。人體亦是如此，冬季本是養(yǎng)精蓄銳的好時候，可諸多不經(jīng)意的日常習慣，卻在暗中耗散寶貴陽氣，為健康埋下隱患。
陽氣內(nèi)收的冬日，身體會有這些自然表現(xiàn)，你發(fā)現(xiàn)了嗎？
手腳易冰涼：氣血多濡養(yǎng)臟腑，體表溫煦之力稍弱； 皮膚變干燥：津液隨陽氣內(nèi)收，體表濡養(yǎng)不足； 周身易疲倦：身體進入 “收藏模式”，能量向內(nèi)蓄積而非向外耗散； 呼吸道易不適：體表衛(wèi)氣偏薄弱，易受外邪侵襲。這本是冬日常態(tài)，可若再疊加耗陽的不良習慣，便極易導致陽氣虧虛，讓身體狀態(tài)大打折扣。故而冬日養(yǎng)生，核心在“藏”，而“藏”的前提，是先學會停止消耗陽氣。
這4件耗陽事，別再天天做
一、子時不眠，陽氣難復
夜間是陽氣休養(yǎng)、歸藏的關鍵時段，尤其子時，太陽城娛樂身體正處于自我修復、能量蓄積的核心階段。若此時熬夜不眠，或進行夜跑等亢奮活動，會直接阻礙陽氣潛藏與恢復，日久便會精神不振、周身乏力。
展開剩余62%二、貪食辛辣，陽氣浮散
不少人覺得冬日吃辣能驅寒暖身，實則辛辣之味易讓精神亢奮，過度耗散內(nèi)藏的陽氣。冬季陽氣本就沉潛于內(nèi)，如同大樹藏根，宜溫養(yǎng)不宜升散，嗜辣不過解一時之饞，卻會擾動陽氣內(nèi)守的本性。
三、運動大汗，陽氣外泄
運動能促氣血流通，但冬季運動若大汗淋漓，反而會妨礙陽氣收藏。尤其氣血不足的人，開云app過度運動更易損傷陽氣。冬日活動宜選和緩方式，以身體微熱、不出大汗為度，方能兼顧氣血流通與陽氣收藏。
四、沐浴過熱，腠理開泄
嚴寒里，很多人偏愛長時間泡熱水澡、蒸桑拿，認為能驅寒暖身。實則過熱過久的水溫，會讓皮膚腠理開泄，將臟腑內(nèi)的陽氣逼至體表，導致臟腑氣血暫時虧虛，不僅會加劇皮膚干燥，還可能因氣血驟變引發(fā)身體不適。
古人云：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣如同天上的太陽，是人體生命活動的根基與動力，減少耗損與主動養(yǎng)護，同等重要。
善用2種自然饋贈，溫養(yǎng)一身陽氣
一、常沐冬日暖陽
冬日的陽光溫和而珍貴，是自然界贈予的純粹陽氣之源。陽光明媚時，適時到戶外散步、靜坐，讓身心沐浴在暖陽中，既能溫通經(jīng)絡、驅散寒濕，又能寧靜心神、減少內(nèi)耗，這簡單的養(yǎng)生之法，自古便為養(yǎng)生家所推崇。
二、巧借推拿溫養(yǎng)
推拿按揉是溫養(yǎng)陽氣的溫和之法，循著經(jīng)絡穴位輕揉慢按，可疏通體內(nèi)瘀滯的氣血，喚醒臟腑潛藏的陽氣。日常可按揉足三里、關元、命門等養(yǎng)陽穴位，也可輕揉腰背、四肢，以手法溫通經(jīng)絡，讓陽氣在體內(nèi)順暢循行，既化解體表寒濕，又能滋養(yǎng)臟腑，讓陽氣得養(yǎng)、周身舒泰。推拿時宜力度輕柔、以身體微熱為度，契合冬日“溫養(yǎng)不耗散”的養(yǎng)生原則。
{jz:field.toptypename/}養(yǎng)生之道，在于順應四時，聆聽身體的聲音。這個冬天，愿你從停止耗陽開始，以溫和的方式滋養(yǎng)自身，積蓄一身陽氣，靜待春來時，生機盎然向新行。
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發(fā)布于：浙江省
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