2026年2月4日04時01分，正式進入立春節氣。
作為二十四節氣之首，這一天是天地能量真正轉換的節點，標志著萬物起始、一切更生，新的輪回由此開啟。在干支歷體系中，從這一時刻起，便正式步入丙午年。
圖片來源：甘草醫生團隊
01 躲春：順應天時的生活智慧
立春時節，新舊氣場交替之時，天地之氣尚未穩定，人在此時也易急躁，情緒起伏較大。因此，民間有“躲春”的習俗，通過短暫的靜處，避免新舊交替之間混沌的磁場和氣場給人帶來的影響。
1、今年哪些人需要“躲春”？
傳統文化認為與丙午馬年氣場相沖的屬相，尤其要“躲春“，今年是生肖屬馬、鼠、牛、兔的人群。
當然，如果條件允許的話，建議全員躲春。丙午年火氣太旺，一般人在這個氣場交接點都易情緒波動。因此，借此機會靜養一下也是有益處的。
展開剩余83%2、如何“躲春”？
通常來說，躲春時間是在立春交節時的前后一小時，也就是凌晨3:01至5:01。
在此期間，選擇一個相對安靜、獨立的空間，比如臥室、書房，關好門窗，拉上窗簾，暫時隔絕外界干擾。同時，放下手機，保持靜默，不處理日常事務，不與人交談，可以靜坐、閉目養神等，讓身心放松下來。
圖片來源：攝圖網
時間一過，躲春便結束了。此時可拉開窗簾，打開窗戶通風，迎接新春的氣息。
除了這兩小時的靜守外，建議立春當日全天保持情緒平穩，太陽城娛樂避免爭吵，盡量不去醫院、商場等人多氣雜的場所。
“躲春”是古人順應天時的生活智慧，它提醒我們在萬象更新之際，先收斂心神，才能更從容地迎接新的開始。
02 倒春寒：防風、散寒、化濕
從五運六氣角度來看，這一年，整體的歲運是“水運太過”，寒氣偏盛。立春時節處于初之氣階段，客氣為太陽寒水，主氣為厥陰風木，風寒相搏，春行冬令，或將面臨“倒春寒”，且與往年相比，來得又猛又久。
因此，除了躲春外，此時節養生還需應對“倒春寒”。
圖片來源：攝圖網
1、抵御外寒：“春捂”到位，先防風
從氣候特點來看，今年“倒春寒”常伴風邪，開云app中醫認為“風為百病之長”，其性輕揚開泄，易攜寒濕侵襲人體。因此，今年春捂的關鍵在于防風，尤其要護住身體易受風邪的“門戶”。
衣著上，上半身建議采用內層透氣、中層保暖、外層防風的“洋蔥式穿衣法”，便于根據室內外的溫度變化靈活增減衣物。要注意避免腰腹受涼，確保上衣能蓋住肚臍和后腰。
足部務必穿好襪子，有條件可穿羊毛襪，避免赤腳或露腳踝，以防“寒從腳起”。此外，建議根據當地氣溫穿著秋褲、棉褲、羊毛褲等，重點保護好膝關節。
圖片來源：攝圖網
頭頸部也是重點防風區域。風為陽邪，易襲陽位，而頭部為“諸陽之會”，正如《黃帝內經》所言“傷于風者，上先受之”，因此，防風邪要加強頭頸部的保暖。
外出時建議佩戴帽子和圍巾，重點護住風池、風府穴這些風邪易入的穴位。老年人、體弱者尤需注意頭部保暖，以護衛陽氣。
圖片來源：甘草醫生團隊
此外，活動后若出汗，要及時擦干并更換干爽衣物，避免穿著潮濕的衣物，以免寒濕內侵。
2、飲一杯暖茶：散寒、化濕
今年春寒的特點為風寒夾濕，日常茶飲需兼顧散寒、化濕、暖中。以下，甘草君推薦一款改良版姜棗茶，在經典配方基礎上加入紫蘇、陳皮，增強解表化濕的作用。
圖片來源：攝圖網
配方：生姜3片、紅棗6枚（掰開）、紫蘇葉3克、陳皮3克。
解析：
生姜味辛性溫，有發汗解表、溫中散寒的作用，它能溫暖脾胃、驅散寒邪。
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的的作用，兼能調和藥性，可緩和生姜的辛散之性。
紫蘇葉味辛、性溫，具有解表散寒、行氣寬中作用，它能增強全方的解表散寒之力，并可通過行氣協助化濕。
陳皮味辛、苦，性溫，長于理氣健脾、燥濕化痰。它不僅能改善脾胃氣滯，溫化中焦濕氣，同時防止紅棗滋膩，使整個茶方補而不滯，散寒不傷正。
圖片來源：攝圖網
此茶適用于丙午年初春時飲用，可作為預防風寒、養護脾胃的養生茶飲。它特別適合平時怕冷，舌淡胖、有齒痕，大便易溏的脾胃虛寒或寒濕體質人群。
如果不慎受涼，出現怕冷、鼻塞、頭身困重等輕微風寒癥狀時，也可適當飲用，以散寒祛濕。但如果癥狀嚴重，如明顯感到全身發冷、無汗、持續不適時，應及時就醫，并請遵醫囑。
此外，建議上午飲用，以順應陽氣生發，避免晚間或睡前飲用。
不適宜人群：
{jz:field.toptypename/}已出現明顯咽喉腫痛、口舌生瘡、小便黃赤等熱象的實熱證者；常有手足心熱、口干等癥的陰虛火旺者；常有口苦、舌苔黃膩等癥的濕熱內蘊體質者等不宜飲用。
【聲明】本文僅為養生科普，不能替代專業診療。若不適嚴重，請及時就醫。
發布于：浙江省
備案號: